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    Genug Ballaststoffe – Wie machst du das?

    Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Erwachsene 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Es heißt weiter, dass  ca. 75 % der Bevölkerung diesen Wert nicht erreichen. Darüber habe ich nachgedacht. Und… das Ganze soll ja bitteschön alltagstauglich bleiben. Deshalb gebe ich euch leicht umsetzbare Tipps für euren Alltag. Tipp 1: Am MorgenOb Müsli, oder warmes Porridge, etwas Flohsamenschalen passt zu beidem. (Ich kaufe meine bei und von Alnatura (Werbung ohne Bezahlung)). Ich selbst bin bei täglich knapp 2 Esslöffeln, die ich mir in vier Etappen auf meinen Löffel rieseln lasse und dann etwas Flüssigkeit aus meinem Essen damit aufsauge und es sofort verspeise, bevor es die Konsistenz verändert, die ich…

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    3 Gründe warum Diäten scheitern

    Häufig öfter als 20 Mal gescheitert Viele meiner Kunden haben schon mehr als 20 Diäten hinter sich und meist nur die Hoffnung statt auf Dauer Gewicht verloren. Wenn ich sie frage, woran das ihrer Meinung nach gelegen hat, nennen sie mir meistens diese 3 Gründe, warum ihre Diäten gescheitert sind: Sie sind mit Vollgas und Elan gestartet, wollten alles 100 %ig richtig machen und das konnten sie irgendwann nicht mehr durchhalten. Nachdem sie dann zurück in ihre alten Gewohnheiten gefallen sind, sind sie wieder dabei geblieben. Aus Sorge zu viel zu essen und um möglichst schnell abzunehmen, haben sie auf das Frühstück verzichtet. Das fällt den meisten leicht, ist aber…

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    Schlanker Mittwoch

    Alltagstauglich abnehmen Es geht darum, neue Gewohneiten zu kultivieren, die leicht umzusetzen sind und Stück für Stück in den Alltag einfließen.Viele Kunden und Kundinnen wünschen sich eine gesündere Ernährung und ein paar Kilo weniger. Viele Diäten hatten den bekannten Jojoeffekt. Deshalb ist mein Tipp: Alltagstauglich abnehmen. Starte mit etwas, was dir leicht gelingt. In meinem neuen Format „Schlanker Mittwoch“ biete ich dir verschiedene Methoden an und du findest für dich das, was dir schmeckt, Freude macht und was du richtig gut in deinen Alltag einbauen kannst. Starte mit einem Nachmittag Schau dir das Video an und starte mit einem Nachmittag. Ich empfehle dir, dass du dir in jedem Fall eine…

  • Warmes Frühstück
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    Abnehmen und Vitalität durch ein warmes Frühstück

    Zwei von vielen Vorteilen eines warmen Frühstücks Heute stelle ich dir zwei von vielen Vorteilen vor, wie ein warmes Frühstück dich und deinen Körper unterstützen kann. Zum einen, damit du mehr Vitalität für den Tag hast und zum anderen, hilft es dir beim Abnehmen.  Die Verwertung von gekochtem Frühstück kostet deinen Körper weniger Energie, so dass du nach dem Essen zum Beispiel weniger müde bist. Probiere es selbst aus! Spüre den Unterschied: a) du ißt ein gekochtes Frühstück wie auf dem Foto b) du frühstückst das klassische Butterbrot mit Käse oder ein Müsli. Achte auf den Unterschied in deinem Energielevel, solange dein Körper mit der Verdauungsarbeit beschäftigt ist. Machen Käsebrot…